Schwangerschaftsyoga
in Osnabrück / Hagen a.T.W.
Durch Yoga in der Schwangerschaft bringst du deine Lebensenergie (Prana) in Schwung, steigerst dein allgemeines Wohlbefinden und das ganzheitlich, auf körperlicher und geistiger Ebene und nachhaltig. Dieser Effekt wird auch spürbar bei der Geburt.
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine ganz besondere Reise – körperlich, emotional und geistig. Yoga in der Schwangerschaft bietet dir Raum, um innezuhalten, dich mit deinem Baby zu verbinden und deinen Körper bewusst wahrzunehmen.
Yoga bietet dir eine Vielzahl von Vorteilen in der Schwangerschaft:
- Verbesserte körperliche Gesundheit
- Stressreduktion
- Bessere Schlafqualität
- Verbindung mit dem Baby
- Bessere Geburtserlebnisse
- Schnellere Rückbildung
- Bessere Atmung
- Bewusstsein & Achtsamkeit für den Körper
- Überwindung von Herausforderungen
- Selbstreflexion
- Gemeinschaft in Präsenzkursen
In sanften Yogaeinheiten fördern wir deine Beweglichkeit, stärken deinen Rücken, entlasten den Beckenboden und helfen, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Müdigkeit zu lindern. Atemübungen und Meditationen unterstützen dich dabei, zur Ruhe zu kommen und dich auf die Geburt vorzubereiten – voller Vertrauen und Stärke.
Schwangerschaftsyoga schafft dir einen Rahmen für eine kleine Ruheoase, dich selbst zu spüren und wahrzunehmen. Dadurch darfst du lernen, was du in deiner Schwangerschaft für dich und dein Baby brauchst. Dein Baby spürt von Beginn an alles und nimmt alles wahr, was DU in deiner Schwangerschaft wahrnimmst, deswegen ist es wichtig von Beginn an eine positive und vertrauensvolle Verbindung zueinander aufzubauen.
Kurse
Meine Kurse finden in meinem eigenen Kursraum statt, liebevoll gestaltet und auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt. Egal ob du Yogaerfahrung hast oder ganz neu einsteigst – du bist hier herzlich Willkommen! Der Kurs ist für jedes Trimester geeignet.
Facts
- 5 Einheiten im geschlossenen Kurs
- pro Kurs max. 6 Teilnehmerinnen
- gemütliche Atmosphäre im eigenen Kursraum
- Handout mit Yogaübungen in der Schwangerschaft
Kurstermine
Juni/ Juli
- 17. Juni – 15. Juli 2025
immer Dienstags von 18-19 Uhr
75 €
August/September
- 19. August – 16. September 2025
immer Dienstags von 18-19 Uhr
75 €
Weitere neue Kurstermine folgen regelmäßig.
FAQ
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Du kannst mit dem Yoga bereits im ersten Trimester beginnen, wenn du dich körperlich gut fühlst. Achte auf dich und die Signale deines Körpers. Spüre in dich hinein und vermeide alles, was dir nicht gut tut.
Der Fokus liegt im Schwangerenyoga auf sanften Bewegungen, die den Körper stärken, die Atmung vertiefen und Entspannungstechniken vermitteln. Besonders wichtig ist dabei die Stärkung der Rückenmuskulatur, die Öffnung der Hüften und die Kräftigung des Beckenbodens, da diese Bereiche eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft und Geburt spielen. Ein weiterer wichtiger Schwerpunkt im Schwangerenyoga liegt auf gezielten Atemübungen, auch Pranayama genannt, die den Atem vertiefen und die Lungen stärken. Diese Techniken sind nicht nur während der Schwangerschaft nützlich, sondern auch eine wertvolle Unterstützung bei der Geburt, da sie helfen, Ruhe und Kontrolle zu bewahren. Ebenso wichtig sind Entspannungsübungen, die Stress abbauen und Ängste reduzieren, wodurch sich die werdende Mama mental auf die Geburt vorbereiten kann und Vertrauen in ihren Körper gewinnt.
Nein, mein Kurs ist aktuell nicht kassengefördert und wird somit nicht als Präventionsmaßnahme anerkannt.
